Treenaaminen

Tästä kategoriasta löydät kaikki treenaamiseen ja liikuntaan liittyvät artikkelimme!

3-jakoinen-treeniohjelma

3-jakoinen treeniohjelma – Treenaa tehokkasti ja monipuolisesti

3-jakoinen treeniohjelma on suosittu ja tehokas tapa kehittää voimaharjoittelua. Se jakaa treenit kolmeen eri päivään, jolloin keskitytään eri lihasryhmiin kunkin treenipäivän aikana. Tämä mahdollistaa koko kehon kattavan harjoittelun ja intensiivisen treenin jokaiselle lihasryhmälle. Lisäksi se tarjoaa riittävästi palautumisaikaa ja auttaa ehkäisemään ylikuormitusta. 3-jakoinen treeniohjelma sopii erityisesti aloittelijoille ja keskitason harjoittelijoille, jotka haluavat kehittää lihaskuntoaan ja …

3-jakoinen treeniohjelma – Treenaa tehokkasti ja monipuolisesti Lue lisää »

Miten pudottaa painoa

Miten pudottaa painoa? – Katso ruokavalio ja valmennus painonpudotukseen!

Painonpudotus on aihe, joka kiinnostaa monia ihmisiä ympäri maailmaa. Nyky-yhteiskunnassa, jossa istumme usein pitkiä aikoja paikoillamme ja ruokavalio voi olla epäterveellinen, niin painonhallinta ja terveellisen elämäntavan omaksuminen ovat tärkeitä asioita. Tässä artikkelissa tarkastelemme painonpudotuksen merkitystä, terveellisiä tapoja pudottaa painoa ja ylläpitää sitä sekä painonpudotuksen vaikutusta hyvinvointiin. Kerromme myös, miksi valmennus on merkittävä osa painonpudotuksen onnistumista, …

Miten pudottaa painoa? – Katso ruokavalio ja valmennus painonpudotukseen! Lue lisää »

Core-treeni kotona

Tehokas kotitreeni – Aloittelijan core treeni kotona!

Kun puhutaan fyysisestä kunnon ylläpitämisestä ja kehon vahvistamisesta, core-lihakset ovat olennainen osa kokonaisuutta. Core-treeni auttaa kehittämään vahvaa keskivartaloa, joka parantaa ryhtiä, tasapainoa ja liikkeiden hallintaa. Hyvä uutinen on, että tehokkaan core-treenin tekeminen kotona on täysin mahdollista ja jopa helppoa, vaikka olisit aloittelija. Tässä artikkelissa käymme läpi erilaisia harjoituksia ja annamme vinkkejä tehokkaan core-treenin toteuttamiseen kotona. …

Tehokas kotitreeni – Aloittelijan core treeni kotona! Lue lisää »

Mies ja nainen juoksemassa

10 km juoksuohjelma – Näin kehityt kympillä!

10 kilometrin juoksu on yksi parhaista juoksijan tavoitteista, niin kuntoilijalle kuin urheilijalle. Monien tavoite voi olla juosta yhtäjaksoisesti 10 km putkeen. Toisille puolestaan tavoite voi olla juosta 10 km alle tunnissa tai parantaa aikaa vielä tästäkin. Mikäli haluat kehittyä 10 km juoksussa, niin olet saapunut oikealle sivulle. Tässä artikkelissa kerromme 10 km juoksuohjelman niin aloittelijalle …

10 km juoksuohjelma – Näin kehityt kympillä! Lue lisää »

Nainen testaa parasta joogamattoa

Näin valitset joogamaton – Vertailimme mikä on paras joogamatto puolestasi!

Jooga on erittäin suosittua edelleen ja sen harrastaminen on hyvin helppoa, eikä se juuri tarvitse välineitä. Joogassa on kuitenkin yksi tärkeä väline, joka vaikuttaa erittäin paljon joogakokemukseen. Joogamaton valinta on yksi joogaajan tärkeimpiä, jotta joogatunneista tulee mahdollisimman onnistuneita. Tässä artikkelissa kerromme mikä on paras joogamatto ja miten joogamaton valintaa kannattaa lähestyä. Joogamaton valintaan vaikuttaa harrastettava …

Näin valitset joogamaton – Vertailimme mikä on paras joogamatto puolestasi! Lue lisää »

Nainen liikkumassa metsätiellä

Liikunnan hyödyt ja liikunnan aloittamisen tärkeys

Liikkuminen on hyvin usein sosiaalinen tapahtuma ja se tuo kehollemme monenlaisia positiivisia vaikutuksia. Liikunnan hyötyjä on pystytty tieteellisesti todistamaan ja niistä on ollut tietoa jo pitkään. Liikunnan hyödyt ovat kiistattomia, mutta silti liikunnan aloittaminen voi olla hyvin haastavaa. Liikunnan aloittamisen tärkeys korostuu erityisesti silloin jos ihminen kokee stressiä, masennusta, huonoa yleisvointia tai ihan vain yksinäisyyttä. …

Liikunnan hyödyt ja liikunnan aloittamisen tärkeys Lue lisää »

Parhaat kävelysauvat

Parhaat kävelysauvat – TOP-8 mallia juuri nyt!

Sauvakävely on ollut jo pitkään suosittua erityisesti naisten keskuudessa, mutta viime vuosina myös miehet ovat innostuneet entistäkin enemmän kävelysauvottelusta. Ja miksipä eivät olisi, sillä tutkimusten mukaan kävelysauvat parantavat kävelyn tehokkuutta jopa 77%. Kävelysauvat tuovat siis huomattavasti lisätehoa kävelyyn ja aktivoivat koko kehoa huomattavasti paremmin kuin pelkkä kävely. Kävely sopii liikunta muotona aivan kaikille niin nuoresta …

Parhaat kävelysauvat – TOP-8 mallia juuri nyt! Lue lisää »

Liikunnan-aloittaminen

Aloittelijan treeniohjelma ja liikunnan aloittaminen

Lähes kaikissa elämän askareissa ja tekemisessä aloittaminen on aina vaikeinta. Ei käy kiistäminen siitä, etteikö se olisi niin myös liikunnan aloittamisen kohdalla. Tämän tekstin tarkoituksena on auttaa sinua pääsemään alkuun pienin askelin ja samalla opettaa mitkä ovat oleellisia asioita liikunnan aloittamisessa. Saat myös esimerkkejä valmiista aloittelijan treeniohjelmista. Liikunnan aloittaminen Lähdetään liikkeelle aivan perusteista. Liikunnan aloittaminen …

Aloittelijan treeniohjelma ja liikunnan aloittaminen Lue lisää »

hiihtohanskat

Lämpimät hiihtohanskat talveen 2022

Maastohiihto on erinomainen kuntoilumuoto. Ulkoillessa olet kuitenkin aina sään armoilla, joten oikeanlainen pukeutuminen on nautinnon kannalta käytännössä välttämätöntä. Talvisäässä hiihtäessä pukeutuminen päästä varpaisiin huolellisesti ja oikeilla vaatteilla on todella tärkeää. Yksi oleellisimmista asusteista ovat hyvät ja lämpimät hiihtohanskat. Tämän artikkelin luettuasi löydät parhaat vaihtoehdot lämpimistä hiihtohanskoista tulevaan talveen! Lämpimät hiihtohanskat todella kylmälle – Swix hiihtohanskat …

Lämpimät hiihtohanskat talveen 2022 Lue lisää »

running-autumn

Juoksuvaatteet syksyllä sekä talvella

Juokseminen ja lenkkeily maistuu keväällä ja kesällä, mutta kelien pimentyessä ei houkuta lähteä lenkille. Onhan siellä varmaan märkää ja kylmääkin. Onko tuttu tunne syksyllä sekä talvella? Varmasti meille jokaiselle tämän artikkelin lukevalle ainakin jossain määrissä tunne on tuttu, mutta ajankohtaan sopivilla juoksuvaatteilla kokemuksen saa oikeinkin miellyttäväksi. Tämän tekstin luettuasi tiedät millaiset ovat hyvät lenkkivaatteet syksyyn …

Juoksuvaatteet syksyllä sekä talvella Lue lisää »